Lunes = nuevos comienzos, nuevas metas, nuevos proyectos, sobre todo las dietas que siempre dejamos para el lunes de la próxima semana, aun cuando la alimentación es parte fundamental de nuestra salud, no es ese el tema que les traigo hoy, aprovechando que agosto es el mes de vacaciones en muchos lugares quiero compartir con ustedes la importancia del movimiento.
Mi trabajo me permite estar en contacto diariamente con personas de 80 años o mas, se dice fácil pero 80 años son un poco mas de 29 mil días vividos… en estos últimos 15 años es mucho lo que he aprendido sobre lo importante que es “aprender a envejecer” sobretodo en una sociedad que vive de espaldas a la vejez… y resulta que si hay algo que nuestra humanidad ha estado haciendo sin parar es envejecer y dado el hecho que la ciencia hoy en día nos ofrece una mayor expectativa de vida debemos estar dispuestas a “avanzar en edad” de la mejor manera posible.
Una de las cosas mas sencillas que podemos hacer, y mas significativas en cuanto a los beneficios asociados, es movernos; para que se den una idea de la importancia del movimiento… eso es lo primero que le dicen a alguien que recién ha salido de una cirugía o parto y esto lo digo por experiencia propia. Cuando se encuentra uno ya en la habitación, lo ultimo que nos pasaría por la cabeza es bajarnos de la cama, pero como por arte de magia, llega una enfermera, que sabe bien a que hora es que vamos a abrir los ojos y no te deja volver a cerrarlos ya que tiene otros pacientes que visitar y esta ahí por que su trabajo es ponernos a caminar de la cama al baño, tan solo cuatro pasos, cuatro pasitos que se sienten como un kilómetro y sin importar cual haya sido el procedimiento quirúrgico nos motiva con la conocida frase “mientras mas rápido te pares y camines, mas rápido te vas a casa” y quien no se quier ir a casa para que lo consientan… si el movimiento es bueno cuando uno se siente a morir también debe serlo para cualquier otro día y es que el movimiento puede hacer mucho por nosotros, incluso mantenernos alejados del hospital.
No tenemos que ser atletas para ver cambios en nuestra salud y en nuestro estado de animo, si estas pensando en incluir algún tipo de actividad física a tu estilo de vida piensa en el baile, el baile tiene la facilidad de reconectarnos con nosotras mismas y mas importante aun con nuestro cuerpo.
El baile puede:
– Activar el metabolismo
– Mejorar la digestión y el sueño
– Reducir los niveles de estrés
– Ayudar a retrasar la progresión de la osteoporosis
– Aumentar la agilidad mental
– Fortalecer los músculos y huesos
– Favorecer la flexibilidad
– Mejorar la resistencia
– Reduce la depresión
– Mejorar la autoestima
Lo ideal seria desarrollar un hábito regular de actividad física, algo que te guste hacer y puedas seguir haciendo mes tras mes, al menos una vez a la semana por que “algo es algo… peor es nada”
Neurofit 